Menopauza: Co to je, jaké má příznaky a proč ji vnímat jinak?

Menopauza není konec – je to nová životní etapa, kterou můžete zvládnout s klidem, informovaností a péčí o sebe. V tomto článku se dozvíte, co je menopauza, jak poznat její příznaky, kdy obvykle začíná a jak si ulevit pomocí výživy, pohybu i psychické podpory. Projděte s námi tímto obdobím s porozuměním a lehkostí.

Co je menopauza a kdy k ní dochází?

Termín menopauza pochází z roku 1812 a je složeninou řeckých slov menes (měsíc) a pausie (skončení). Označuje tedy konec menstruačního cyklu. Z lékařského hlediska jde o datum poslední menstruace, které lze zpětně určit až po 12 měsících bez krvácení – obvykle kolem 52. roku života.

Klimakterium a menopauzální přechod

V širším slova smyslu používáme slovo menopauza i pro celé období klimakteria – tedy přechodu, který může začít až 10–16 let před poslední menstruací. Tělo v této době postupně snižuje produkci estrogenu a progesteronu.

Postupný přechod versus náhlý pád

Ideální je, když je přechod pozvolný – tělo má čas se adaptovat. Náhlý přechod například po operaci nebo při primární ovariální insuficienci může být pro organismus mnohem náročnější.

Menopauza příznaky: Co můžete očekávat

Každá žena zažívá menopauzu jinak. Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří:

• Návaly horka a noční pocení
• Nepravidelná menstruace
• Poruchy spánku
• Výkyvy nálad, podrážděnost
• Snížené libido
• Bolesti kloubů a svalů
• Přibírání na váze

I když tyto příznaky nejsou nebezpečné samy o sobě, mohou vést k vážnějším onemocněním jako je osteoporóza, kardiovaskulární onemocnění nebo deprese. Často je spojuje jedna příčina: inzulinová rezistence, na kterou je ženské tělo po poklesu estrogenu náchylnější.

Jak pečovat o zdraví během menopauzy

Péče o sebe v tomto období by měla zahrnovat:

• Zdravou, nutričně bohatou stravu
• Pravidelný pohyb a budování svalové hmoty
• Redukci stresu a dostatek spánku
• Doplňky stravy – omega 3, vitamín D, hořčík, probiotika

Tip: Podpora mikrobiomu je v menopauze zásadní. V Bagniari Store doporučujeme ženy podpořit i kvalitními probiotiky, které pomáhají udržovat rovnováhu v těle i mysli.

Síla ženy po padesátce: Nová kapitola života

V tradičních kulturách byly ženy po menopauze nositelkami moudrosti, autoritou, která přezkoumávala rozhodnutí komunity. U nás je tlak na zachování „věčného mládí“. Ale menopauza není ztráta, je to znovuzrození.

Během menopauzy si mnohé ženy poprvé dovolí být samy sebou. Přichází období klidu, moudrosti a nových vizí. Je to přirozená změna, která si žádá péči a uznání – ne skrývání.

Třetina života v nové energii

Až třetinu života ženy prožijí v postmenopauze. Jak tuto fázi prožijeme, závisí na naší genetice, prostředí, životním stylu, ale i na tom, jak dokážeme zpracovat traumata a zkušenosti z minulosti.

Menopauza může být klidným a silným obdobím – pokud víme, co nás čeká. Mluvme o ní otevřeně. Sdílejme zkušenosti. A vnímejme ji jako cestu k sobě samé.

Menopauza jako příležitost k novému začátku

Mnohé ženy v menopauze sní o znovuzrození. Přemýšlejí, co by ve svém životě udělaly jinak – kdyby mohly. Tyto sny nejsou zbytečné. Jsou signálem, že v nich zůstává něco, co si žádá být vyjádřeno. Menopauzální přechod je tím ideálním obdobím ponořit se do hloubky, naslouchat sobě a dát prostor novému vyjádření ženské identity – té upřímné, zralé a opravdové.

Závěrem: Mluvme o menopauze otevřeně

Menopauza není jen lékařský termín, ale životní mezník. A jak se k němu postavíme, ovlivní nejen naše zdraví, ale i kvalitu našeho každodenního života. Mluvme o ní bez studu, bez předsudků, s respektem a vědomím její síly.

V Bagniari Store věříme, že každá žena má právo znát své tělo a rozumět tomu, co v něm probíhá. Proto přinášíme nejen produkty, ale i kvalitní obsah, který ženám pomáhá cítit se silně, zdravě a přirozeně krásně – v každé fázi života.

Menopauza není konec. Je to přechod. A přechod vede vždy k něčemu novému.

MUDr. Kateřina Fialová

Lékařka a koordinátorka projektu Nedoklubko. Podporuje ženy v citlivých obdobích života – od těhotenství po menopauzu.