Hormonální nerovnováha

Hormonální nerovnováha je stav, kdy tělo neprodukuje správné množství hormonů (málo nebo naopak hodně). To může ovlivnit náladu, energii, kvalitu spánku i celkovou vitalitu. Mezi běžné symptomy patří změny nálad, úzkosti, únava, problémy s menstruací nebo potíže s pletí.

Další vliv na hormonální rovnováhu může mít stres, nevhodná strava, nedostatek pohybu nebo vystavení toxinům (toxická zátěž z prostředí). Důležitá je podpora hormonální rovnováhy pomocí kvalitní a zdravé stravy, dostatku důležitých vitamínů a minerálů nebo adaptogenů, které pomáhají tělu lépe zvládat stres.

V této kategorii najdete přírodní doplňky, které podporují hormonální rovnováhu u žen i mužů.

#showmore#

Endokrinní systém a jeho význam

Významnou roli v hormonální rovnováze hraje správné fungování endokrinního systému, který zahrnuje žlázy produkující hormony jako štítná žláza, nadledvinky či pohlavní žlázy. Narušení tohoto systému může vést k řadě zdravotních komplikací – například problémům s metabolismem, těhotenstvím či kolísáním tělesné hmotnosti. Důležité je vnímat signály těla a nerovnováze předcházet zdravým životním stylem.

Spánek a denní rytmus jako klíč k hormonální rovnováze

Pro podporu hormonální rovnováhy je zásadní kvalitní spánek a pravidelný režim, který respektuje přirozený cirkadiánní rytmus těla. Nedostatek spánku nebo nepravidelné denní návyky mohou narušit produkci důležitých hormonů – například melatoninu (hormon spánku) či kortizolu (stresový hormon).

Výživa jako základ

Do jídelníčku je vhodné zařadit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a minerály jako zinek a hořčík, které přispívají k normální činnosti hormonálního systému. V případě dlouhodobějších potíží doporučujeme konzultaci s odborníkem a zvážení cílené suplementace.

Doporučené články a podcasty

Přečti si články: Hormonální nerovnováha, Druhy hormonální antikoncepce

Doporučujeme: Bagniari radio podcasty #103, #169 a #170

Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.