Těhotenství

Zjistila jste, že čekáte miminko nebo se chcete na těhotenství připravit?  Těhotenství je krásné a náročné období v životě ženy. Aby bylo těhotenství příjemné a vývoj plodu probíhal správně, je nutné myslet na dostatečný energetický příjem. Důležité také je, aby tělo mělo dostatek vitamínů a minerálních látek nejen pro sebe, ale i pro miminko.

Jak se připravit na těhotenství?

Před i během těhotenství je důležité zvolit vhodná probiotika nebo doplňky pro lepší zažívání, psychickou činnost a imunitní systém. Nezapomeňte, že k oplodnění je důležité mít pravidelné ovulační cykly. 

#showmore#

Příprava těla na těhotenství

Zdravá příprava na těhotenství ideálně začíná několik měsíců před plánovaným početím. V tomto období je klíčové zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na kyselinu listovou, železo, vápník a další důležité nutrienty. Pravidelný menstruační cyklus s ovulací je základním předpokladem pro úspěšné početí. Je vhodné začít sledovat svůj cyklus, měřit bazální teplotu nebo používat ovulační testy. Součástí přípravy by měla být také preventivní gynekologická prohlídka a kontrola imunity proti běžným infekcím. Důležité je také postupně upravit životní styl - omezit kávu, alkohol a začít s přiměřeným cvičením.

Podpora zdravého těhotenství

První trimestr je obdobím zásadních vývojových změn a zároveň často obdobím největších těhotenských obtíží. Ranní nevolnosti, únava a změny nálad jsou běžnou součástí adaptace těla na těhotenství. Kromě kvalitní stravy je důležitý také dostatečný odpočinek a spánek. Pravidelný, mírný pohyb může pomoci zmírnit těhotenské obtíže a připravit tělo na porod. Nezanedbatelná je také péče o psychickou pohodu - stres může negativně ovlivnit průběh těhotenství. Je vhodné se obklopit podporujícím prostředím a nebát se sdílet své pocity a obavy s partnerem nebo odborníky.

Přečti si články: Ovulace a bazální teplota, Jak se připravit na těhotenství? 
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #116, #62 a #117
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.