Už jste si někdy řekli nebo slyšeli od někoho jiného “to přejde”? To vydržíš. Vem si prášek? Nemusíš. Bolest nemusí přejít. Bolesti během menstruace se dá ve většině případů předejít. Důležité je rozdělit si pojmy. Bolestivá menstruace nebo dysmenorea se rozděluje na primární a sekundární. Zatímco primární zažila pravděpodobně každá z nás, sekundární značí na 99% nějaký závažnější problém.
Primární dysmenorea
Primární dysmenorea se projevuje běžně od první menstruace v pubertě bolestí a diskomfortem v podbřišku nebo bedrech. Přibližně 12-72 h před začátkem krvácení. Většinou jsou odrazem nedostatku některých mikronutrientů a může je provázet i bolest hlavy.
Sekundární dysmenorea
Sekundární dysmenorea se obvykle vyskytuje v pozdějším věku, zpravidla mezi 20. - 40. rokem života ženy. Jde o extrémní bolesti a diskomfort v oblasti pánevního dna a dělohy, které se s časem zhoršují. Mohou poukazovat na závažný problém, jako je endometrióza, adenomyóza, chronické problémy s pánví, myomy, cysty, problém s nitroděložním tělískem a jiné bolesti doprovázené křečemi, silnými spasmy, nepříjemným tlakem v oblasti pánve apod. Tyto stavy, které jsou schopné vás vyřadit z provozu, je nutné řešit s vaším lékařem.
Jaká je příčina?
Pojďme si říct, že je potřeba to na něco svést. Na skupinu hormonů zvaných prostaglandiny. Prostaglandiny se nachází vždy tam, kde se tvoří zánět. Řeší tam problém. Existují dva typy těchto hormonů - podporující a snižující zánět a vždy se vyskytují lokálně v ručitých orgánech. V děloze způsobují kontrakce hladké svaloviny, aby se již nepotřebná sliznice během menstruace začala odlučovat z těla. Čím vyšší je jejich hladina, tím, jednoduše řečeno, větší síla stahu. Ve větší míře ovlivňují i stolici a zvyšují zánět v těle. Musí být ale v určitých hladinách a v normě. U žen se sekundární dysmenoreou bývá jejich obsah až 4-7x vyšší. Jejich hladiny, ať už snížené nebo zvýšené můžeme sami ovlivnit.
→ Je možné, že za bolestmi stojí i psychika či strach nebo čekání na menstruaci.
Jak se zbavit primárních bolestí?
Většinu žen trápí primární dysmenorea, ale nemusí. Stačí pár drobných změn v životosprávě nebo stravě a můžete se jí zbavit. Jedna varianta jsou samozřejmě komerčně dostupné protizánětlivé léky (s určitou složkou ibuprofenu), kterým ale nefandíme, protože vedlejší účinky ženám mnohdy škodí víc než pomáhají *. Navíc měj na paměti, že neřeší příčinu, ale zakrývají problém.
Tak co ti poradíme my?
- Webinář Bolestivá menstruace přímo u Bagniari
Náš článek je věcný, ale nezahrnuje zdaleka tolik informací jako webinář. - Zváž menstruační pomůcku
Nezpůsobuje bolest nevhodná velikost tamponu nebo kalíšku? Není tvůj kalíšek moc tuhý nebo dlouhý? Používáš jednorázové pomůcky, které nejsou chemicky bělené? - Zbavit se endokrinních disruptorů
Látky zvyšující hladinu estrogenů v těle, nacházející se v kosmetice a drogerii ve svém těle nechceš ty, tvůj partner, ani děti (víc info v podcastu #102). - Pohyb
Procházka na čerstvém vzduchu, jóga nebo dechové cvičení udělá zázraky. I když se ti nechce, prokrvení těla může pomoct. - Teplo
Termofor, deka nebo láhev s teplou vodou uvolní staženou svalovinu. - Top 3 mikronutrienty
Hořčík, zinek a omega 3 - Harmonizace cyklu s naší Yunou
Unikátní kombinace bylin a minerálních látek pro celý ženský cyklus a hormonální rovnováhu. Omrkni Yunu. - Tinktura BLOODY
Kombinace bylin jamu, lékořice, pazvonku, pornatky a mochny pro menstruační komfort. Co umí tyto bylinky se dočteš přímo u produktu.
Už je to skoro otřepaná fráze, ale hlavně se vyhněte stresu (alespoň v období menstruace) a dovolte si chvíli klid. Prevence je samozřejmě vždy lepší než hašení požáru, ale buďte na sebe hodné. Žádný učený z nebe nespadl a věříme, že malými krůčky k tomu ideálnímu cyklu bez bolesti brzy dojdete.
Za bagniaristore,
Anička (s kontrolou kvality Bagniari).