Perimenopauza

Perimenopauza je přechodnou fází ženy 5–12 let před menopauzou. Klesá hladina estrogenu a menstruační cyklus se tak stává nepravidelný. Většina žen v tomto období života zažívá návaly tepla, změny nálad, rozdíly v délce cyklu, zvýšenou citlivost či bolesti. Tomuto období říkáme také "druhá puberta!". Tělo opět potřebuje doplnit některé důležité minerály a vitamíny, než vstoupí do další fáze života, kterou je menopauza.

Nezapomínejte, že v perimenopauze je zvýšená citlivost na stres, proto je potřeba dbát na dostatečný odpočinek. Důležité je si hlídat si vyváženou stravu a mít pravidelnou fyzickou aktivitu.

#showmore#

Perimenopauza příznaky: Co očekávat a kdy zbystřit?

Perimenopauza je přechodné období před menopauzou, které může trvat několik let. Mezi nejčastější příznaky patří nepravidelná menstruace, návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad či snížené libido. Tyto změny jsou způsobeny kolísající hladinou hormonů, zejména estrogenu. Každá žena prožívá perimenopauzu jinak – důležité je naslouchat svému tělu a v případě potřeby konzultovat příznaky s odborníkem. Včasná podpora může výrazně zlepšit kvalitu života.

Hormonální změny v období perimenopauzy

Perimenopauza je charakteristická výraznými hormonálními výkyvy, které mohou být intenzivnější než během běžného menstruačního cyklu. Hladiny estrogenu mohou kolísat od velmi vysokých po velmi nízké hodnoty, což způsobuje řadu tělesných i emočních změn. Tyto hormonální fluktuace ovlivňují nejen reprodukční systém, ale také metabolismus, kostní hustotu a kardiovaskulární zdraví.

V tomto období může docházet ke změnám v rozložení tělesného tuku, zpomalení metabolismu a změnám v kvalitě pokožky a vlasů. Je důležité si uvědomit, že každá žena prochází tímto obdobím individuálně a příznaky se mohou výrazně lišit.

Emoční a psychické aspekty perimenopauzy

Perimenopauza není jen fyzickou, ale i významnou emoční transformací v životě ženy. Mnoho žen v tomto období přehodnocuje své životní priority a vztahy. Změny nálad nejsou jen důsledkem hormonálních výkyvů, ale často souvisí i s životními změnami, které toto období přináší – například odchod dětí z domova, péče o stárnoucí rodiče nebo změny v kariéře.

Je to také čas, kdy mnoho žen nachází novou svobodu v sebevyjádření a začíná více naslouchat svým potřebám. Některé ženy popisují toto období jako čas probuzení a nového začátku, kdy mohou více času věnovat svým zájmům a osobnímu rozvoji. Je důležité si uvědomit, že tyto emoční změny jsou přirozenou součástí procesu a není třeba se za ně stydět nebo je potlačovat.

Doporučujeme k poslechu

Přečti si článek: Perimenopauza.

Doporučujeme: Bagniari radio podcast #112, #70 a #102

Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.