Menopauza

Menopauza je biologický proces, který označuje ukončení ženského menstruačního cyklu. Pojem  menopauza označuje završení 12 po sobě jdoucích měsíců bez menstruace. Po tomto období následuje tzv. postmenopauza. Toto období je u žen spojováno s velkou fyzickou a emoční změnou. V tomto období je obzvlášť důležité dbát na podporu svého zdraví.

Velkou roli v tomto období hraje rovnováha minerálních látek a vitaminů v těle. Tělo může být změnami značně oslabeno a proto je důležité hlídat specifické oblasti vitality těla jako je pevnost kostí, vlasů i nehtů, nebo i zdraví kardiovaskulárního systému, které mohou být hormonálními změnami ovlivněné. Důležité je podpořit jak fyzickou energii, tak i psychickou pohodu. 

#showmore#

Fáze přechodu a jejich projevy

Přechod do menopauzy (klimakterium) probíhá postupně a může trvat několik let. Začíná obdobím perimenopauzy, kdy se začínají projevovat první příznaky hormonálních změn. Ty mohou zahrnovat nepravidelnosti menstruačního cyklu, návaly horka, noční pocení, změny nálad či problémy se spánkem. Každá žena prožívá toto období individuálně - některé ženy zaznamenávají minimální obtíže, zatímco jiné mohou pociťovat výraznější symptomy. V této době je důležité věnovat zvýšenou pozornost signálům vlastního těla a případné obtíže včas konzultovat s gynekologem.

Celostní přístup k období menopauzy

Menopauza představuje přirozenou životní etapu, která si zaslouží komplexní přístup k péči o zdraví. Kromě správné výživy a suplementace je důležitý i přiměřený pohyb, který pomáhá udržet zdravou kostní hmotu a podporuje kardiovaskulární zdraví. Pravidelné cvičení také příznivě působí na psychickou pohodu a může zmírňovat některé symptomy menopauzy. Neméně důležitá je péče o duševní zdraví - ať už formou relaxačních technik, meditace nebo sdílení zkušeností s dalšími ženami v podobné životní fázi. Mnohé ženy vnímají toto období jako příležitost k novému začátku a možnost věnovat více času vlastním zájmům a osobnímu rozvoji.

Přečti si článek: Menopauza.
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #112, #105, #153.
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.