Menopauza

Menopauza je biologický proces, ktorý označuje ukončenie ženského menštruačného cyklu. Pojem menopauza označuje ukončenie 12 po sebe nasledujúcich mesiacov bez menštruácie. Po tomto období nasleduje tzv. postmenopauza.Toto obdobie je u žien spojené s veľkou fyzickou aj emocionálnou zmenou. Práve v tomto období je obzvlášť dôležité dbať na podporu svojho zdravia.

Veľkú úlohu v tomto období zohráva rovnováha minerálov a vitamínov v tele. Telo môže byť zmenami značne oslabené, a preto je dôležité sledovať špecifické oblasti vitality ako sú pevnosť kostí, vlasov, nechtov a zdravie kardiovaskulárneho systému, ktoré môžu byť hormonálnymi zmenami ovplyvnené. Dôležité je podporiť fyzickú energiu aj psychickú pohodu.

#showmore#

Fázy prechodu a ich prejavy

Prechod do menopauzy (klimaktérium) prebieha postupne a môže trvať niekoľko rokov. Začína obdobím perimenopauzy, kedy sa začínajú prejavovať prvé príznaky hormonálnych zmien. Tie môžu zahŕňať nepravidelnosť menštruačného cyklu, návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad alebo problémy so spánkom. Každá žena prežíva toto obdobie individuálne – niektoré zaznamenávajú len mierne ťažkosti, iné výraznejšie symptómy. V tomto období je dôležité venovať zvýšenú pozornosť signálom vlastného tela a prípadné ťažkosti včas konzultovať s gynekológom.

Celostný prístup k obdobiu menopauzy

Menopauza predstavuje prirodzenú životnú etapu, ktorá si zaslúži komplexný prístup k starostlivosti o zdravie. Okrem správnej výživy a suplementácie je dôležitý aj primeraný pohyb, ktorý pomáha udržať zdravú kostnú hmotu a podporuje kardiovaskulárne zdravie. Pravidelné cvičenie má zároveň pozitívny vplyv na psychickú pohodu a môže zmierniť niektoré symptómy menopauzy. Nemenej dôležitá je aj starostlivosť o duševné zdravie – či už formou relaxačných techník, meditácie alebo zdieľania skúseností s inými ženami v podobnej životnej fáze. Mnohé ženy vnímajú toto obdobie ako príležitosť na nový začiatok a možnosť venovať viac času svojim záujmom a osobnému rozvoju.

Prečítaj si článok: Menopauza.
Odporúčame: Bagniari Radio podcast #112, #105, #153.
Môžete počúvať tu: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a ďalších platformách.