Bolestivá menstruace

Bolestivá menstruace, známá jako dysmenorea, je stav charakterizovaný křečovitými bolestmi v podbřišku během menstruace, způsobený kontrakcemi dělohy. Bolestivá menstruace je běžná, ale není rozhodně normální. Ve většině případů je možné ji minimalizovat či úplně odstranit. Jedním z faktorů je zamyslet se, jestli používáte vhodnou menstruační pomůcku, občas může být příčinou bolesti.

Důležité je pochopit, proč dochází k bolestivé menstruaci či dokonce k velmi bolestivé menstruaci. Základem je strava, doplňky stravy, kvalitní vitamíny a minerály pro výživu těla. Ekologické a hygienické menstruační kalíšky. Nezapomínejte na přirozený pohyb v menstruační fázi, dopřejte si jednou měsíčně klidnější týden a případně zvažte vyšetření pánevního dna specialistou - fyzioterapeutem.

#showmore#

Příčiny a typy menstruačních bolestí

Menstruační bolesti můžeme rozdělit na primární a sekundární dysmenoreu. Primární dysmenorea vzniká v důsledku nadměrné produkce prostaglandinů, látek způsobujících stahy dělohy. Sekundární dysmenorea je způsobena různými gynekologickými problémy, jako je endometrióza, adenomyóza nebo pánevní zánět. Každá žena může prožívat menstruační bolesti jinak - od mírného nepohodlí až po intenzivní křeče, které mohou výrazně ovlivnit běžné denní aktivity. Proto je důležité věnovat pozornost charakteru bolesti a případným doprovodným příznakům, které mohou pomoci odhalit jejich příčinu.

Vliv životního stylu na menstruační cyklus

Intenzita menstruačních bolestí může být významně ovlivněna celkovým životním stylem a hormonální rovnováhou v těle. Důležitou roli hraje kvalita spánku a úroveň každodenního stresu, který může narušovat přirozenou produkci hormonů. Významný vliv má také pravidelná fyzická aktivita, která by měla být přizpůsobena jednotlivým fázím menstruačního cyklu.

V luteální fázi je vhodné zařadit spíše mírnější aktivity jako je jóga nebo procházky, zatímco ve folikulární fázi může tělo lépe zvládat intenzivnější cvičení. Neméně důležitá je také správná péče o střevní mikrobiom, který úzce souvisí s hormonálním zdravím a může ovlivňovat intenzitu menstruačních bolestí. 

Přečti si články: Bolest se nemusí "přejít" , 10 tipů na zmírnění bolestivé menstruace.
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #41 s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.