Slyšela jsi už o STM metodě? Jde o symptotermální metodu (Symptothermal Method) plánování rodičovství nebo vyhnutí se otěhotnění, která vychází z pozorování a zaznamenávání fyzických příznaků v těle ženy. Metoda kombinuje sledování bazální tělesné teploty, konzistence cervikálního hlenu a délky menstruačního cyklu.
Sledování tělesné teploty je založeno na faktu, že během ovulace se tělesná teplota mírně zvyšuje (běžně o 0,2°C). Konzistence a kvalita cervikálního hlenu se také mění během menstruačního cyklu a může naznačovat, kdy žena ovuluje. Délka menstruačního cyklu je dalším významným ukazatelem pro výpočet neplodných a plodných dní.
Kombinace těchto tří faktorů umožňuje ženě určit, kdy je nejvíce pravděpodobné, že ovuluje, a kdy je nejbezpečnější praktikovat nechráněný sex. STM symptotermální metoda je velmi účinná - až 99,6% spolehlivosti, pokud je prováděna správně, pravidelně a svědomitě.
Tip: Dobrou pomůckou k této metodě můžou být monitory plodnosti jako je Tempdrop, Daysy nebo LadyComp. V čem se liší a jak si vybrat najdeš v článku Jak vybrat monitor plodnosti?
Je důležité, aby páry, které se rozhodnou používat STM symptotermální metodu, byly pečlivě zaškoleny a měly přístup k dostatečným informacím a zdrojům. Celkově lze říci, že STM symptotermální metoda je přirozená a účinná metoda plánování rodičovství nebo vyhnutí se otěhotnění, která umožňuje páru aktivně sledovat a plánovat své plodné a neplodné dny.
Jak na ni?
My samy jsme se učily v Centru naděje a pomoci, zkráceně CENAP. Najdete tady pravidelně otevírané kurzy pro veřejnost - pro nastávající rodiče, čerstvé maminky, náctileté i páry. Metoda je vhodná i pro kojící maminky, aby se naučily, kdy začíná jejich plodné období po porodu. Můžete se do ní pustit i sami ale opravdu vřele doporučujeme kurz, ve kterém na vás dohlédnou odborníci a naučí vás jak se orientovat ve vašem konkrétním cyklu.