Podpora imunity

Imunita je základem našeho zdraví a pohody. U žen je obzvlášť důležité věnovat pozornost imunitnímu systému, protože ženské tělo reaguje na různé vnější faktory, jako je stres, hormonální změny nebo změny v menstruačním cyklu. Pokud si všimnete, že máte častější nachlazení nebo jiné zdravotní problémy, může to být známkou oslabené imunity. Snížené projevy imunity jsou často viditelné v podobě častých infekcí, únavy nebo podrážděnosti.

Jak zjistit, že je imunita oslabená? Nejdůležitější ukazatel zdraví našeho imunitního systému je pravidelnost a stabilita menstruačního cyklu. Pokud si všimnete, že vaše tělo reaguje na stres nebo změny v cyklu oslabením imunity, je čas zaměřit se na podporu imunity.

#showmore#

Menstruační cyklus jako indikátor imunitního zdraví

Menstruační cyklus je citlivým ukazatelem celkového zdraví ženy a může nám poskytnout cenné informace o stavu imunitního systému. Během různých fází cyklu se mění hladiny hormonů, které přímo ovlivňují imunitní odpověď těla. Například v luteální fázi může být imunitní systém přirozeně oslabený, což vysvětluje, proč jsou některé ženy náchylnější k infekcím právě v této době. Sledování délky cyklu, intenzity menstruace a případných nepravidelností může pomoci včas odhalit potenciální problémy s imunitou a celkovým zdravím.

Pro optimální zdraví je důležité také správně vyživovat svůj mikrobiom, protože až 70–80 % naší imunity se nachází ve střevech. Strava bohatá na probiotika, vlákninu a antioxidanty podporuje zdraví střev a tím i naši imunitu. Slabá imunita se často projevuje právě v nevyváženém mikrobiomu, takže péče o střeva je základem zdraví

Celostní přístup k imunitě

Imunitní systém ženy je komplexní síť, která vyžaduje vyvážený přístup k péči. Kromě zdravého mikrobiomu hraje klíčovou roli také kvalitní spánek, který umožňuje tělu regeneraci a posiluje imunitní funkce. Pravidelný pohyb přiměřený fázi cyklu podporuje cirkulaci lymfy a pomáhá detoxikaci organismu. V dnešní době je důležité věnovat pozornost také kvalitě potravin a minimalizaci vystavení toxickým látkám z prostředí, které mohou narušovat jak hormonální rovnováhu, tak imunitní systém. Součástí holistického přístupu je i péče o duševní zdraví, protože chronický stres může významně oslabit imunitní odpověď těla.

Přečti si články: Imunita a menstruační cyklus , Ashwaghanda .
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #76 a #138
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.