Sauna a menstruace
----------------------------------------- Nela Mirošová / 4 min. čtení -----------------------------------------
Saunování je oblíbeným wellness rituálem, známým pro své četné zdravotní přínosy, jako je zlepšení krevního oběhu, relaxace a detoxikace. Pro mnoho žen však vyvstává otázka: je bezpečné nebo prospěšné používat saunu během menstruace?
Proč ne
Přestože saunování nabízí mnoho výhod, existují situace, kdy je vhodné zohlednit určitá rizika a být opatrná.
1. Riziko dehydratace: Během menstruace může docházet ke zvýšené ztrátě tekutin jak krvácením, tak pocením. Pokud se to správně nezvládne, může to vést k dehydrataci. Hydratace je tedy klíčová před, během i po saunování.
2. Závratě nebo točení hlavy: Některé ženy mohou být během menstruace náchylnější k závratím či poklesům tlaku, a horko sauny tyto pocity může ještě zhoršit.
3. Hygienické aspekty: Hygiena je dalším důležitým faktorem při saunování během menstruace. Použití hygienických produktů, jako jsou tampony nebo menstruační kalíšky, může pomoci zajistit pohodlí a čistotu během pobytu v sauně.
Doporučení pro ženy s endometriózou nebo silným krvácením
U žen s endometriózou, adenomyózou nebo silným menstruačním krvácením je třeba zvážit další faktory. Saunování může v některých případech vést ke zvýšení příznaků, jako je bolest a zhoršení zdravotního stavu. V těchto případech doporučujeme vyhnout se nadměrnému teplu, protože příliš vysoká teplota nemusí být prospěšná. Podobně, pokud máte problémy s krevním tlakem nebo hygienickými podmínkami sauny, je vhodné zvážit jiné relaxační metody, které nevyžadují vystavení vysokým teplotám.
Proč ano
1. Úleva od menstruačních křečí: Jedním z hlavních důvodů, proč se mnoho žen rozhodne pro saunu i během menstruace, je její schopnost zmírnit menstruační křeče. Teplo sauny rozšiřuje cévy, což podporuje lepší krevní oběh a pomáhá uvolňovat napjaté svaly, včetně dělohy, které způsobují křeče.
2. Snížení nadýmání a zadržování vody: Saunování podporuje pocení, které pomáhá tělu zbavit se přebytečné vody. To může poskytnout úlevu od nadýmání, které mnoho žen během menstruace trápí. I když je ztráta vody dočasná, může přinést rychlou úlevu od nepříjemných pocitů.
3. Duševní zdraví a úleva od stresu: Menstruační cyklus často doprovází výkyvy nálad, úzkost a podrážděnost. Sauna má schopnost snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporovat uvolňování endorfinů, které zlepšují náladu a pomáhají zvládnout stres.
Závěr
Saunování během menstruace může být pro některé ženy přínosné, zvláště pokud dodržují správná opatření, jako je dostatečná hydratace a sledování vlastního komfortu při tepelné expozici. Pokud máte specifické zdravotní potíže, jako je endometrióza, je lepší se nadměrnému teplu vyhnout a zvolit mírnější alternativy. Naslouchejte svému tělu a přizpůsobte si zážitek tak, aby vám přinášel jen pozitivní účinky.
FAQ
Doporučené hygienické pomůcky do sauny během menstruace
- Menstruační kalíšky– jsou ideální pro saunování, protože nezanedbávají tělesnou teplotu, nepouští tekutinu na povrch a lze je snadno vyndat a vyčistit po saunování, je však potřeba dbát na správnou hygienu a případně je před použitím dezinfikovat.
- Hygienické tampony – jsou často využívané během saunování, protože jsou diskrétní a nepůsobí nepohodlí při zvýšené vlhkosti, ale je důležité je pravidelně měnit kvůli riziku syndromu toxického šoku.
- Saunové vložky – mohou být vhodné jako doplněk, ale neměly by být hlavní pomůckou, protože se mohou při vysoké vlhkosti snadno zvětšit nebo posunout.
Můžu do sauny s tamponem
Ano, do sauny můžete jít s tamponem, ale je třeba dodržovat určitá hygienická pravidla. Tampon pomáhá zabránit úniku menstruační krve během pobytu v sauně, což je důležité z hlediska čistoty a pohodlí. Doporučuje se však používat tampon z přírodních materiálů, měnit ho častěji než obvykle, protože teplo v sauně může zvýšit menstruační tok. Po saunování je vhodné tampon vyměnit co nejdříve, aby se snížilo riziko infekcí a nepříjemných pocitů.
Sauna a menopauza
Sauna může být pro ženy v menopauze velmi prospěšná, protože pomáhá zmírnit některé typické příznaky tohoto období, jako jsou návaly horka, náladové výkyvy, nespavost, a bolesti svalů či kloubů. Teplo ze sauny zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napětí svalů a nervového systému, což přispívá k pocitu relaxace a zlepšení psychické pohody. Zejména infračervené sauny jsou doporučovány pro svůj jemnější efekt a schopnost pomoci s termoregulací těla během menopauzy.
