1. Prvá fáza - Menštruácia
Ide o prvú fázu menštruačného cyklu u ženy - menštruácia. Menštruácia je prirodzený proces, pri ktorom telo ženy odstraňuje výstelku (starú sliznicu maternice) prostredníctvom krvácania, čím začína nový menštruačný cyklus. Menštruácia sa najčastejšie prejavuje krvácaním, ktoré môže byť u niektorých žien považované za silnejšie krvácanie. Menštruáciu môžu sprevádzať kŕče alebo bolesťou podbrušku, u niektorých žien môže dochádzať aj tzn. bolestivej menstruacii. Pokiaľ však nemáte, žiadne obmedzujúce problémy, ide najčastejšie o prirodzenú menštruáciu. Menštruácia býva u žien rôzne dlhá a môže trvať 3 až 7 dní.
U žien začína menštruácia najčastejšie medzi jedenástym a štrnástym rokom. U žien - dievčat sa tak objavuje prvá menštruácia (menarché), ktorá môže byť pre niektoré dievčatá psychicky náročnejšia, preto je potrebná včasná edukácia vašej dcéry. Zo začiatku nemusí byť ani menštruačný cyklus pravidelný.
S rastúcim vekom môže u žien dôjsť k strate menštruácie (amenorea). Tento stav sa môže objaviť aj po vysadení dlhodobo užívanej hormonálnej antikoncepcie , kým sa menštruačný cyklus vráti do svojej prirodzenej podoby.
2. Druhá fáza - Folikulárna fáza
znižuje negatívne emócie, stimuluje rast svalstva a mnoho ďalšieho.Akonáhle folikul dozreje, hladina hormónu estradiolu v tele dá vedieť mozgu, že môže dôjsť k ďalšej fáze - ovulácii. Ženy v tejto fáze cyklu naberajú na energiu a sú pripravené riešiť zložitejšie úlohy.
Ide o druhú fázu menštruačného cyklu ženy - folikulárna fáza. Folikulárna fáza začína prvým dňom menštruácie a končí ovuláciou - trvá 8 až 13 dní. Hormón FSH (folikulostimulačný) ovlivňuje rast tzn. folikul ve vaječnících, vo vaječníkoch, ktoré začnú dozrievať a zväčšovať sa. Dozrievajúci folikul totiž produkuje jeden z hormónov estrogénov – estradiol. Estradiol podporuje imunitný systém, znižuje negatívne emócie, stimuluje rast svalstva a mnoho ďalšieho. Akonáhle folikul dozreje, hladina hormónu estradiolu v tele dá vedieť mozgu, že môže dôjsť k ďalšej fáze - ovulácii. Ženy v tejto fáze cyklu naberajú na energiu a sú pripravené riešiť zložitejšie úlohy.
Určite je dobré v tejto fáze cyklu myslieť aj na kvaltíny spánek a stres, ktorý môže náladu a energiu ovplyvňovať.
3. Tretia fáza - Ovulácia
Ďalšou dôležitou a treťou v poradí je ovulácia. Ovulácia je odborný lekársky termín, na okamih kedy dôjde k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. K samotnej ovulácii dochádza najčastejšie okolo 14 dňa, avšak nie je to pravidlo, pretože každá žena má aj inak dlhý cyklus. Vo chvíli, keď dôjde k plnému dozretiu folikulu, dosiahne hladina estrogénu (estradiolu) svoj vrchol, čo vedie k uvoľneniu hormónu LH, ktorý spustí ovuláciu. Vajčko sa uvoľní a následne putuje do vajíčkovodu, kde čaká na oplodnenie. Dĺžka ovulcie môže byť rádovo niekoľko hodín až do jedného dňa. Spermie dokážu prežiť v prostredí ženského tela 3-5 dní. V prípade, že dôjde k oplodneniu vajíčka môže to následne viesť k otehotneniu.
Ovulácia je prirodzený a zdravý prejav menštruačného cyklu, typickým príznakom je vyšší pocit energie a chuť na sex. V tejto fáze môže byť dôležitým dielikom aj starostlivosť o intimny život a podporu libida u mužov. U niektorých žien môže dochádzať aj k absencii ovulácie (anovulácii), kedy nedochádza k uvoľneniu vajíčka.
4. Štvrtá fáza - Luteálna fáza
Luteálna fáza je posledná fáza pred začiatkom menštruácie. Luteálna fáza začína spolu s ovuláciou a býva najdlhšia - trvá 12 dní až 14 dní a končí s nástupom menštruácie. Dochádza tak preto k odchodu vajíčka, ktoré nebolo oplodnené. Ide o obdobie, ktoré nemá mnoho žien rado kvôli výkyvom nálad, zmenám energie či kvôli hormonálnej nerovnováhe. V luteálnej fáze preto dochádza k veľkému poklesu hladiny progesterónu a estrogénu v tele, čo môže viesť k PMS (premenstraučný syndróm). U niektorých žien môže dochádzať aj k citlivosti pŕs či změnám v trávení..
Pokiaľ už ide o staršiu ženu, môže prechádzať do obobia tzn. perimenopauzy - obobie medzi prirodzeným cyklom ženy a menopauzou. V období menopauzy dochádza k ukončeniu menštruačného cyklu, čo môže byť sprevádzané rôznymi telesnými aj psychickými ťažkosťami – najčastejšie strata energie, nadmerné potenie či únava.
Tento cyklus nielen určuje plodnosť, ale taktiež ovplyvňuje celkovú fyzickú i emocionálnu pohodu a zdravie ženy.
