Po pôrode

Po pôrode a najmä pri dojčení sú nároky na mikroživiny vyššie. Živiny, na ktoré je dobré myslieť:

• Vitamín D — prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k normálnemu vstrebávaniu vápnika — D3 + K2. O vitamíne D pre bábätko sa poraď s pediatrom
• Horčík — prispieva k zníženiu miery vyčerpania a únavy a k normálnej psychickej funkcii — Ženské Mágo
• Železo — po pôrode s väčšou krvnou stratou môže byť jeho hladina znížená. Konzultuj s lekárom na základe krvného testu
• Omega-3 (DHA) — príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývoju mozgu dojčených detí (priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 200 mg DHA navyše k odporúčanému príjmu 250 mg omega-3 pre dospelých)
• Vitamíny skupiny B — prispievajú k normálnej činnosti nervového systému

Prenatal je určený na obdobie tehotenstva a dojčenia a obsahuje 18 vitamínov a minerálnych látok v jednej kapsule.

Po pôrode klesajú hladiny estrogénu a progesterónu veľmi rýchlo — a telo sa prispôsobuje novému hormonálnemu prostrediu. Bežné prejavy v prvých týždňoch:

• Výkyvy nálad a plačlivosť — tzv. „baby blues" postihuje väčšinu žien v prvom týždni. Je spôsobené prudkým hormonálnym poklesom a je prirodzené
• Únava a vyčerpanie — kombinácia fyzickej záťaže pôrodu, nedostatku spánku a hormonálnych zmien
• Vypadávanie vlasov — typicky začína 3–6 mesiacov po pôrode. Spôsobuje ho pokles estrogénu
• Nočné potenie — časté v prvých týždňoch, telo sa zbavuje nadbytočnej tekutiny
• Suchosť pošvy a znížené libido — najmä pri dojčení, keď je hladina estrogénu nízka

Ak pocity smútku, úzkosti alebo vyčerpania pretrvávajú dlhšie ako 2 týždne alebo sú veľmi intenzívne, odporúčame konzultáciu s lekárom — môže ísť o popôrodnú depresiu, ktorá sa lieči.

Návrat menštruácie po pôrode je veľmi individuálny:

• Nedojčiace ženy — menštruácia sa vracia zvyčajne 6–12 týždňov po pôrode
• Dojčiace ženy — prolaktín (hormón dojčenia) potláča ovuláciu. Menštruácia sa môže vrátiť po 3 mesiacoch, ale aj až po celom období dojčenia. Je to veľmi individuálne

Na čo sa pripraviť:

• Prvá menštruácia po pôrode býva silnejšia alebo sa od predchádzajúcich líši
• Cyklus sa môže niekoľko mesiacov stabilizovať
• Ovulácia predchádza prvej menštruácii — k otehotneniu môže dôjsť ešte pred jej návratom

Ak dojčíš a neplánuješ tehotenstvo, poraď sa s gynekológom o vhodnej antikoncepcii šetrnej k dojčeniu.

Intímny život po pôrode je téma, o ktorej sa príliš nehovorí — a pritom ju rieši väčšina párov.

• Kedy je bezpečné začať? Zvyčajne sa odporúča počkať minimálne 6–8 týždňov po pôrode — kým sa zahojí popôrodné poranenie alebo jazva po cisárskom reze. Gynekológ posúdi, či je všetko v poriadku
• Suchosť pošvy — pri dojčení je hladina estrogénu nízka, čo spôsobuje suchosť. Je to normálne a dočasné. Pre väčší komfort pri styku môžeš použiť izoosmolárny lubrikačný gél na vodnej báze — OuJéé
• Pokles libida — únava, hormonálne zmeny a nový životný rytmus prirodzene ovplyvňujú chuť na intimitu. Ak nedojčíš a cyklus sa ti ešte nevrátil, môžeš zvážiť multivitamín Bez Cyklu.