Zimní blues tam dole: Proč jsme náchylnější k intimním infekcím a co to vypovídá o naší imunitě

Pokud jste si všimla, že zánět močového měchýře v zimě nebo opakující se kvasinkové infekce se objevují právě v době, kdy teploty klesají, nejste sama – a není to jen vaše představivost.

Chladnější měsíce přinášejí řadu specifických problémů pro intimní zdraví, od suchých sliznic po oslabený imunitní systém. Přesto mnoho žen trpí v tichosti, protože se stydí za příznaky, které vnímají jako osobní nebo hanebné. Tento článek si klade za cíl to změnit a nabízí empatické, vědecky podložené vysvětlení toho, proč zima ovlivňuje váš vaginální mikrobiom, jak jsou nervový systém a imunita propojeny a co můžete udělat, abyste se chránila bez studu a výčitek.

Proč nás zima činí zranitelnými „tam dole"

Úzká souvislost mezi zimou a infekcemi není jen náhoda – je to fyziologie. Během chladných měsíců se spojuje několik faktorů, které vytvářejí ideální podmínky pro vaginální zánět (vulvovaginitidu), bakteriální vaginózu a vaginální mykózu.

Souvislost mezi chladem a suchostí

Chladný vzduch a vytápění interiérů přispívají k vysušování sliznic v celém těle, včetně genitální oblasti. Suché sliznice v genitální oblasti jsou náchylnější ke kolonizaci viry a bakteriemi, což může vést k infekcím. Když je ochranná vlhkostní bariéra narušena, patogeny se snáze uchytí.

Faktor imunitního systému

Stejně jako jsme v zimě náchylnější k nachlazení a chřipce, i naše imunitní obrana proti intimním infekcím je oslabena. Imunitní systém je obvykle slabší v podzimních a zimních měsících . Pokud se zotavujete z nachlazení nebo chřipky, zdroje vašeho těla jsou nasměrovány jinam, což zvyšuje zranitelnost vaginálních a močových cest . To vysvětluje, proč se cystitida v zimě často objevuje po respirační infekci.

Výzkum potvrzuje tento sezónní vzorec. Studie provedená na 1 830 ženách s vaginitidou zjistila, že míra detekce abnormální vaginální flóry byla v podzimních a zimních měsících výrazně vyšší než na jaře a v létě. Nejvyšší míra vulvovaginální kandidózy byla zaznamenána na podzim, zatímco bakteriální vaginóza dosáhla vrcholu na jaře. Vaše tělo doslova reaguje na roční období – a nejde o osobní selhání.

Skrytá souvislost: váš nervový systém a vaginální mikrobiom

Zde se rozhovor prohlubuje. Souvislost mezi zimními infekcemi a vaším zdravím nesouvisí pouze s teplotou – souvisí s vaším nervovým systémem a jeho hlubokým vlivem na imunitu.

Stres, kortizol a váš vnitřní ekosystém

Když jste ve stresu – ať už kvůli svátečnímu shonu, sezónním emocionálním změnám nebo prostě nárokům zimního života – vaše tělo aktivuje osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) a zvyšuje produkci kortizolu. 

Poté nepohodlí a opakování těchto infekcí vytváří další stres, čímž vás uvězní v kruhu, který je těžké prolomit. Uznání tohoto vzorce je prvním krokem k soucitu – nejste „náchylná k infekcím“ kvůli špatné hygieně nebo osobním selháním. Váš nervový systém reaguje na své prostředí a vaše tělo vysílá signály, které si zaslouží pozornost, nikoli odsuzování.

Časté problémy s intimním zdravím v zimě

Opakované kvasinkové infekce (vaginální kandidóza)

Kvasinkové infekce nebo vaginální mykózy se vyskytují, když se v vaginálním prostředí nadměrně rozmnoží kvasinky Candida albicans. Za normálních okolností se kvasinky Candida vyskytují v asi 39 % vaginálních prostředí a nejsou škodlivé. Když se však podmínky změní – v důsledku antibiotik, hormonálních změn nebo potlačení imunity – mohou se rozmnožit.

Mezi faktory, které zvyšují riziko, patří:

► teplé a vlhké prostředí (ano, i v zimě, kvůli těžkému oblečení)

► narušení vaginální mikroflóry

► těhotenství a cukrovka

► oslabená imunitní funkce 

Cystitida v zimě

Infekce močových cest jsou také častější v chladných měsících. Bakterie E. coli způsobují asi 80 % všech infekcí močových cest . V kombinaci s oslabeným imunitním systémem a suchými sliznicemi se riziko výrazně zvyšuje. Ženy jsou přirozeně náchylnější kvůli kratší močové trubici, což usnadňuje vstup patogenů do močových cest .

Mezi první příznaky patří bolest a pálení při močení, časté nucení s malým množstvím moči a změny barvy nebo zápachu moči.

Bakteriální vaginóza a smíšené infekce

Bakteriální vaginóza představuje další častý zimní problém, který zahrnuje nerovnováhu normálních vaginálních bakterií. Smíšené infekce, při nichž je přítomno více patogenů, mají nejvyšší míru recidivy a postihují více než 10 % žen s opakující se vaginitidou.

Praktické strategie pro prevenci intimních infekcí

1. Podpořte svůj imunitní systém

Jelikož imunita je vaší první obrannou linií, je zima časem, kdy ji posílit:

► Jezte stravu bohatou na vitamíny s dostatkem čerstvé zeleniny.

► Omezte alkohol, který může zpomalit imunitní buňky.

► Zvažte doplnění vitamínu C na podporu imunitní funkce a opravy tkání. 

► Upřednostněte spánek – váš imunitní systém se regeneruje během odpočinku.

2. Oblékejte se chytře, abyste se zahřála, aniž byste zadržovala vlhkost

Instinkt oblékat se teple je správný, ale záleží na tom, jak to děláte:

► Jako základní vrstvu si vyberte bavlněné spodní prádlo – je prodyšné a odvádí vlhkost. 

► Vyhněte se těsným, neprodyšným legínám nebo punčocháčům, které se nosí po delší dobu.

► Okamžitě si svlékněte mokré nebo propocené oblečení. 

► Nikdy nepokládejte tepelné obklady přímo na genitální oblast, protože to může vytvořit vlhké a přehřáté prostředí.

3. Dodržujte jemnou, nikoli agresivní hygienu

Nadměrné čištění může být stejně škodlivé jako nedostatečné čištění:

► K vnějšímu čištění používejte pouze teplou vodu – vyhněte se vnitřnímu výplachu. 

► Vyhněte se parfémovaným výrobkům, drsným mýdlům a antibakteriálním přípravkům, které narušují pH.

► Spodní prádlo perte odděleně a důkladně vysušte, nejlépe na slunci.

5. Udržujte teplo a průtok

Jednoduchá fyzická opatření mohou pomoci:

► Pijte dostatek tekutin, abyste propláchla močové cesty.

► Udržujte nohy a pánevní oblast v teple pomocí tlustých ponožek a delších bund.

► Vyhněte se sezení na studených površích venku.

6. Vyhledejte podporu bez studu

Pokud příznaky přetrvávají nebo se opakují, je nezbytné podstoupit lékařské vyšetření – není to známka selhání. Stavy jako vulvodynie, která postihuje asi 8,3 % žen, mohou napodobovat opakované infekce a vyžadují odlišný přístup. U chronických případů může být nutný multidisciplinární přístup zahrnující léčbu bolesti, fyzioterapii pánevního dna a psychologickou podporu.

Závěr: Vaše tělo mluví – naslouchejte mu s laskavostí

Opakované kvasinkové infekce, cystitida v zimě a další intimní zdravotní problémy nejsou trestem ani známkou nedostatečnosti. Jsou to způsoby, jakými vaše tělo komunikuje: o stresu, o imunitě, o nárocích, které na váš organismus klade dané roční období. Pokud pochopíte souvislosti mezi vaším nervovým systémem, vaginálním mikrobiomem a zimním prostředím, můžete reagovat s informovaným soucitem namísto studu.

Tuto zimu se starejte o každou část svého těla – včetně těch částí, které jsme často učeny ignorovat. Vaše tělo si zaslouží teplo, ochranu a respekt, nikoli odsuzování.

FAQ