Novinky

Aby snaha o krásu neničila naše ženské zdravie & plodnosť. 18.6.2024

Rada skrášľuješ svoje nechty, dávaš si na seba pravidelne make-up či tvoja kúpeľna praská značkami z reklám na kozmetiku? Pripravila som si dnes epizódu podcastu Bagniari radio, ktorá rozhodne nebude ľahká a je myslím, že ju možno ani nedopočúvaš, resp. článok nedočítaš. Od zlosti, či vzdoru, že to nemôže byť pravda. Len pár odvážnych dôjde až do konca. Tento článok s epizódou však už dlho čaká na svoje vydanie. Pretože mnohým ženám ničí krása ich zdravie. Doslova.

Koncom 60. rokov minulého storočia nás Rachel Carsonová v knihe Silent Spring varovala, že rastúca prítomnosť priemyselných a poľnohospodárskych chemikálií v našich potravinách, vode, ovzduší a domácnostiach nakoniec ohrozí zdravie našich ekosystémov – a tým aj zdravie ľudí. Dnes už bohužiaľ vieme, že mala pravdu. Ako napísala Carsonová „V prírode nič neexistuje osamote,“ – a to isté platí aj pre vaše telo. Žiadny zdravotný stav neexistuje osamotene a ani jeden systém, orgán alebo tkanivo nefunguje osamotene. Až dnes si uvedomujeme, pred čím nás prorocky varovala – a dnes za to zdravie žien platí najvyššiu cenu.

Ako moc to máme riešiť?

Veľkým zdrojom toxínov nájdeme v stavebných materiáloch, nábytku, elektronike a stovky jednotlivých chemikálií v čistiacich prostriedkoch pre domácnosť, palivách, insekticídoch, telových výrobkoch, parfémoch a kozmetike. Čo jednoducho znamená, že vzduch v interiéri je ešte viac znečistený ako vzduch vonku. Z desiatok tisíc chemických látok v obehu nebolo 90 % nikdy testovaných ako bezpečné pre ľudský život. A to len začíname.

V roku 2016 informoval denník Seattle Times o rozsahu vystavenia environmentálnym toxínom v rybách. Výskumníci našli v lososoch viac ako 80 liekov, ktoré mali byť servírované na našich tanieroch. Objavili v nich dokonca zvyšky produktov bežne používanej kozmetiky, antikoagulantov, fungicídov, antibiotík a antiseptík. Tie isté kontaminanty sa vo veľkej miere nachádzajú aj vo vode. Už to nie je iba o ťažkých kovoch v rybách.

Nikdy nie je neskoro, začnime čo najskôr.

Možno si hovoríš, že bohužiaľ toto je realita, v ktorej musíme žiť a nič s tým neurobíme. Než sa však upokojíš týmto tvrdením, určite čítaj ďalej. To, o čom sa tu dnes bavíme, ovplyvňuje budúce generácie, naše deti.

Skupina vedcov Environmental Working Group analyzovala krv z pupočníka novorodencov starých len niekoľko hodín a zistili, že v krvi detí bolo zistených 287 environmentálnych chemikálií, ktoré dieťa získalo z krvi matky počas tehotenstva.

Šialené, že?

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb vo svojej štúdii o vystavení ľudí environmentálnym chemikáliám v USA z roku 2009 zistilo, že z 212 sledovaných chemikálií malo prakticky všetkých 2 400 účastníkov prieskumu merateľné hladiny týchto chemikálií v krvi alebo v moči. Ukázalo sa, že 100 % z nás má v krvi biologicky aktívne hladiny BPA a 95 % z nás má merateľné hladiny dioxínov. Chemická záťaž, ktorú každý z nás nesieme, nazývame „telesná záťaž“ (body burden), o ktorom sme si hovorili i v našom členstve PSC.

Čo si ale neuvedomuje je, že aj nepatrné množstvá známych toxínov môžu mať na naše zdravie zásadný vplyv, oveľa väčší, než predpokladali mnohí vedci. A všetko sa ešte začína komplikovať. Jednotlivé chemické látky sa v našom tele spájajú a vytvárajú nové zlúčeniny, ktoré nikdy neboli preskúmané. Stali sme sa živými laboratóriami, zatiaľ čo poľnohospodárske, priemyselné a farmaceutické spoločnosti, ktorých lobisti neustále zasahujú do bezpečnostných noriem, uprednostňujú zisk, nie naše zdravie. (Je to krutá a nemilosrdná irónia, že niektoré z tých istých spoločností, ktoré vyrábajú toxíny spôsobujúce choroby, vyrábajú aj lieky používané na liečbu týchto chorôb. Zvyšuje sa ti tlak? Vôbec sa ti nedivím.)

Dopad na ženské telo

Najväčší dopad toxínov pozorujeme na dysfunkciu štítnej žľazy, ale okrem nej je naše rastúce vystavenie toxínom paralelné s nárastom aj kognitívnych problémov od mozgovej hmly (brain fog) po Alzheimerovu chorobu, hormonálnych problémov vrátane predčasnej puberty, endometriózy, PCOS, neplodnosti, predčasného zlyhania vaječníkov a rakoviny prsníka, autoimunitných ochorení a cukrovky. Naša osobná expozícia sa vlastne začala hneď po druhej svetovej vojne, keď mnohé z našich starých mám boli tehotné. Ako to ? Ukázalo sa, že vystavenie toxínom v minulosti jednej a dvoch generácií ovplyvňuje naše gény a epigenetiku. Vezmime si ako príklad DDT-Dichlórdifenyltrichlóretán. Ak mu bola vaša stará mama vystavená, ako dieťa, naháňajúc sa za nákladnými autami, ktoré túto chemikáliu rozprašovali na likvidáciu komárov, môže to čiastočne vysvetľovať, prečo teraz bojujete s príznakmi, hoci sa snažíme byť zdraví.

Poľnohospodárske chemikálie (herbicídy, pesticídy a antibiotiká), priemyselný odpad, ťažké kovy, plasty narúšajúce hormóny a rozpúšťadlá prenikajú do nášho vzduchu, vody, potravín, pôdy, oblečenia, nábytku, telových výrobkov, čistiacich prostriedkov a elektronických zariadení a my ich absorbujeme. Viažu sa na bunky nášho imunitného, nervového a endokrinného systému a najmä na citlivé tkanivá, ako je štítna žľaza, a poškodzujú ich funkciu. Teraz platíme daň za všetky tie „technologické pokroky“ z obdobia po druhej svetovej vojne. Ako teda moc je to „pokrok“.

Tieto chemikálie pretrvávajú v životnom prostredí desaťročia a nezostávajú na jednom mieste. Tieto toxíny sa našli tisícky kilometrov od miesta ich pôvodného použitia, prenášajú sa vzduchom, vodou, vtákmi, veľkými migrujúcimi zvieratami a v potravinách, ktoré prepravujeme po celom svete. Bez ohľadu na to, kde žijeme, nie sme imúnni voči expozícii. Tieto chemikálie sú také vytrvalé, že aj pesticídy, ktoré boli v 70. rokoch 20. storočia zakázané, sa stále dostávajú do našich potravín prostredníctvom pôdy a zvierat a bežne sa nachádzajú vo vzorkách krvi dospelých aj detí. Radi sa zdržiavajú v tukoch, kde sa ich koncentrácia môže zväčšiť až 70 000-krát v porovnaní s úrovňou v životnom prostredí.

Prečo my ženy?

Keďže ženy majú prirodzene viac tukového tkaniva ako muži, tieto toxíny sa u nás hromadia v ešte vyššej miere. (Ženská náchylnosť na ochorenia štítnej žľazy súvisí s našou prirodzenou tendenciou nosiť viac tuku, o ktorom je dôležité vedieť, že je metabolicky aktívnou súčasťou endokrinného systému, a nie len pasívnym spôsobom ukladania dodatočnej energie). Hladina perchlorátu, len ako jeden z príkladov, bola zistená vyššia u žien a súvisela so zmenami hladiny hormónov štítnej žľazy, ale u mužov nie. Tieto chemikálie následne odovzdávame našim deťom prostredníctvom materského mlieka.

Uznávaná biologička a autorka Sandra Steingraberová vo svojej knihe elegantne odhaľuje alarmujúci rozsah environmentálnych rizík – od priemyselných jedov, ktoré sa nachádzajú v plodovej vode, až po toxickú kontamináciu materského mlieka -, ktoré v súčasnosti ohrozujú každé rozhodujúce štádium vývoja dieťaťa. Na základe rozsiahleho výskumu nakoniec dospela k záveru, že prínosy prevažujú nad rizikami. Takéto bremeno nesieme všetci. Dôležité je poznamenať, že sa v drvivej väčšine prípadov zistilo, že prínosy dojčenia pre matku a dieťa prevažujú nad rizikami expozície a že vždy, keď je to možné, je dojčenie optimálne.

Jedna štúdia vykonaná v štáte New York ukázala, že ázijské ženy v plodnom veku mali v krvi také množstvo ortuti, ktoré presahovalo bezpečnostné normy, a že väčšinu tejto ortuti možno vysledovať z vysokej konzumácie rýb. Táto štúdia, ktorá pred niekoľkými rokmi objasnila problém s arzénom v ryži, bola vykonaná na tehotných ženách v New Hampshire. Tie, ktoré konzumovali vysoké množstvo koncentrovaných ryžových výrobkov (t. j. energetické tyčinky, ktoré obsahovali ryžový sirup), mali najvyššie hodnoty.

Nie sú to len tehotné ženy a malé deti, ktorých sa to týka. Laboratórne testy odhalili, že dievčatá vo veku 14-19 rokov v celej Amerike sú kontaminované chemickými látkami, ktoré sa bežne používajú v kozmetických výrobkoch a výrobkoch na starostlivosť o telo vrátane ftalátov, triklosanu a parabénov, Štúdie spájajú tieto chemické látky s potenciálnymi účinkami na zdravie vrátane rakoviny a hormonálnych porúch. Dospievajúci používajú v priemere takmer 17 výrobkov pre osobnú hygienu či starostlivosť o seba každý deň (a dospelá žena 12 výrobkov denne).

Aby to nebolo iba o nás ženách, prítomnosť toxínov má vplyv i na zdravie, kvalitu a množstvo spermií ale i funkciu semenníkov u mužov. Ich celkovú plodnosť a prevenciu pred vznikom rakoviny prostaty. Tak isto ďalšie systémy v tele od kardiovaskulárneho či respiračného.

Či chcem či nie, sme zodpovední za budúce generácie

V poslednom desaťročí sme boli svedkami neustáleho nárastu zdravotných ťažkostí detí, od alergií (vrátane potravinových a environmentálnych) až po astmu, ekzémy a autoimunitné ochorenia. Mnohé z týchto ochorení možno vysledovať späť k vystaveniu toxínom zo životného prostredia. Tieto expozície ovplyvňujú aj našu plodnosť a genetiku a ich vplyv prenášame na naše deti pri počatí. Ďalšie toxíny preberáme i počas tehotenstva. Vedecké organizácie, ako napríklad Environmental Working Group (EWG) odhadujú, že väčšina z nás má v tele zásoby stoviek environmentálnych kontaminantov. Viaceré štúdie už preukázali, že deti sa rodia s toxickou záťažou až 300 rôznych chemických látok v tele a materské mlieko je plné environmentálnych škodlivín. Tieto toxíny pochádzajú z našich potravín, vody, vzduchu, čistiacich prostriedkov pre domácnosť, kozmetiky, plastových nádob, stavebných materiálov a z milióna ďalších miest.

Podobne ako BPA, aj skupina chemických látok nazývaných ftaláty je spojená so zníženou hladinou hormónov štítnej žľazy – dokonca už u trojročných dievčat! (Tá istá štúdia na dievčatách v predškolskom veku nezistila rovnaké zníženie hormónov štítnej žľazy u malých chlapcov). Ftaláty sa nachádzajú v mäkkých plastoch, ako sú vinylové podlahy, sprchové závesy, nádoby na jedlo a obaly na potraviny, ako aj vo vôňach a výrobkoch starostlivosti o telo.

Tu je malý prehľad problémov, ktoré sa objavujú čoraz častejšie a to v spojených s rôznymi kontaminantmi:

Ťažké kovy ovplyvňujú nervový systém a spôsobujú úzkosť, nespavosť, ADHD, chronickú únavu, autizmus, Parkinsonovu chorobu a Alzheimerovu demenciu.
Endokrinné disruptory v plastoch a pesticídoch ovplyvňujú naše hormóny, čo vedie k ochoreniam štítnej žľazy, cukrovke, PCOS a neplodnosti.
Existujú dobre známe súvislosti medzi toxínmi sprostredkovanými zmenami v našom endokrinnom (hormonálnom) a imunitnom systéme a obezitou.
Viac environmentálnych chemikálií = viac tuku. A keďže sa tieto chemikálie ukladajú v našich tukových bunkách, viac tuku = viac uložených chemikálií (hoci môžete byť štíhli a mať aj vysokú telesnú záťaž).
Vysoká telesná záťaž (toxínami) môže ľuďom brániť v chudnutí – dokonca aj pri dobrej diéte a cvičebnom programe.

A to by sme mohli pokračovať o dopadoch na našu reprodukciu.

Existuje nádej v tomto apokalyptickom scenári?

Musím uznať, že tento článok je napísaný veľmi radikalne úprimne, ale už sa nedá pozerať na to, ako si neustále myslíme, že je to len o tom, že nemáme vôlu držat nejakú diétu, pravidelne cvičiť, spať ale, že problémy našej spoločnosti a jej zdravie tkvie v znečistení, s ktorým sa stretávame denno-denne. Odmalička. Podsúvame si ich v malých dávkach bez akéhokoľvek vedomia. Na každom kroku. A pokiaľ sa niekto snaží o eko domácnosť, tak je prinajlepšom lesana, či hipík. Ja však vnímam, že ľudí, ktorí postupne pochopia i tieto súvislosti pribudne, pretože začíname narážať na miesta, kde odpoveď očividne nie je skrytá.

Sama nevediem moju domácnosť v perfektne nastavenom režime, ale zlepšujem postupne čo sa dá. Zdravie a prevencia si žiaľ v dnešnej dobe vyžadujú radikálne rozhodnutia, finančné prostriedky, či odhodlanie ísť iným smerom. Na to všetko musíme postupne dozrieť i osobnostne, pretože si nie vždy skálopevne stojíme za svojim rozhodnutím, ked všetci ostatní blízky krutia hlavami. Preto sa nebičujme za to, že sme niečo doteraz pokazili. Že sme svoje cykly, zdravie či deti nemohli obstarať lepšie. Informácie, ktoré dnes dostávate nedostali miliardy ľudí po celom svete, a asi ani nikdy nedostanú. Začnime tam kde sme, s tým čo môžeme a postupne. Neznamená, že keď to nie je teraz hotove a tak ako má byť, že to nestojí za to vôbec. Naopak postupne uľavujeme svojmu telu.

S čím môžem začať svoju cestu už dnes?

Vieme, že už v priebehu niekoľkých dní môžeme z tela vylúčiť značné množstvo toxínov, najmä herbicídov a pesticídov, ktoré konzumujeme s potravinami, a znížiť tak systémové hladiny toxínov. Preto sa oplatí stráviť niekoľko mesiacov, v ideálnom prípade „očistením“ nášho vystavenia toxínom a ich hladiny (obzvlášť pred počatím) kedykoľvek je to možné.

Viac zelených potravín vo svojom jedálničku a podporiť funkciu pečene aby nás zbavovala toxínov z tela. To podporíme aj pravidelnou návštevou toalety.
Potenie je skvelá forma ako sa zbavovať toxínov z tela. Formou cvičenia alebo sauny.
Viac kvetín v domácnosti a pravidelne vetrať domácnosť, či zvážiť čističku vzduchu. Rastliny sú skvelým pomocníkom pri pohlcovaný škodlivých látok z domácnosti, nielen vydýchaného CO2.
Filtrovať vodu z kohútika (najmä ak žijeme v meste) a vyberať do svojho jedálnička čo najviac potravín organického pôvodu, či si vypestovať aspoň zeleninu a ovocie.
Postupne vymieňať tie najčastejšie používané prostriedky v domácnosti a kozmetiku za Eco-friendly, až sa postupne podarí vymeniť všetku drogériu a kozmetiku. Prechod na eko-domácnost nemusí byť vôbec náročné. Starý dobrý ocot a sóda bikarbóna, či peroxid vyčistí snaď všetko.
Postupne doplňovať domácnosť o drevené, nerezové, sklenené či keramické nádoby, namiesto palstových. To isté platí pre pomôcky na varenie, či hrnce a panvičky (obzvlášť teflonové).
Ak máte už deti, zvážiť aké hračky im kupujete (plast vs drevo) a či ich toľko potrebuje. To isté paltí i v prípade našich potrieb a nábytku v domácnosti. Menej je viac.

Bezpečnú kozmetiku sme zaradili i na e-shop bagniaristore.cz, kde nájdeš niekoľko bežne používaných pomocníkov pri starostlivosti o tvoje telo, pri ktorých sa nemusíš báť, že škodia tvojmu telu ani hormónom.

Objevte tajemství vaginální hydratace 10.6.2024

Bolest při pohlavním styku během svého života pocítí 10 až 20 % žen. Toto číslo může být ve skutečnosti daleko vyšší, protože řada žen tento problém podceňuje a nehledá řešení. Podle některých zdrojů se s bolestí při pohlavním styku setkává více než polovina žen. Je to téma komplexní, příčin je mnoho, a jednou z nich je nedostatečná vlhkost pochvy - vaginální suchost. Ta vede k nadměrnému tření, a to bolí. Pokud máš pocit, že vaginální suchost se týká jen žen procházejících perimenopauzou a menopauzou, mýlíš se. Žena jakéhokoliv věku může profitovat z toho, že se naučí, jak pečovat o svoji šťavnatost.

Vaginální suchost je téma, o kterém ženy mluví nerady, přitom je častá nejen v perimenopauze a menopauze (a to včetně menopauzy chirurgické po odstranění vaječníků), u kojících žen, v obdobích zvýšeného stresu a u žen trpících různými chronickými onemocněními, například cukrovkou nebo nespecifickými střevními záněty, ale i v průběhu zdravého menstruačního cyklu jsou období, kdy je produkce poševního sekretu přirozeně nižší. Za produkci poševního hlenu odpovídají zejména estrogeny. Jejich hladina se v druhé polovině cyklu snižuje, a sekretu tak ubývá. Univerzální řešení opět neexistuje, ale je jedna věc, kterou ženy s vaginální suchostí mohou jednoduše zařadit do svého arzenálu - lubrikační gel.

Ještě bychom zde chtěli zdůraznit, že bolestí při pohlavním styku to nekončí. Pokud vaginální suchost a následnou bolestivost neřešíme, můžeme si zadělat na problémy závažnější, jako je ztenčení poševní sliznice, její zánět a infekce, což už jsou stavy, které jsou řešitelné daleko obtížněji.

Pokud si tedy přeješ, aby sex byl opět plný radosti, hravosti a potěšení, je tu pro tebe náš lubrikační gel Oujee.

Není to totiž jen o tom jít do drogerie nebo do lékárny a koupit si první lubrikační gel, který nám na základě hezkého balení a líbivého názvu padne do oka. Nespoléhejme se na to, že když se jedná o lubrikační gel, musí být bezpečný - nemusí. Existují sice doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO), ta jsou ale opravdu jen doporučeními a výrobci je respektovat mohou, ale nemusí. My jsme se samozřejmě rozhodli je respektovat a složení lubrikačního gelu Oujee tak doporučením WHO odpovídá. Z řady běžně dostupných lubrikačních gelů ale naše vagina rozhodně šťastná nebude - je prokázáno, že většina lubrikačních gelů narušuje prostředí v pochvě, a tím i naše celkové zdraví. Byla zjištěna souvislost mezi použitím běžných lubrikačních gelů a neplodností, vznikem fibroidů, endometriózou a rakovinou prsu.

Existuje široká škála lubrikačních gelů, a vždy by nás mělo zajímat jejich pH, osmolalita a složení. WHO doporučuje hodnotu pH 4,5 a osmolalitu do 1200 mOsm/kg. Přirozené pH v pochvě je vysoce kyselé a změna vaginálního pH zejména ve smyslu zvýšení může vést k úbytku prospěšných bakterií a vzniku infekce, například kandidózy nebo bakteriální vaginózy. Lubrikační gely se stimulačními účinky několikanásobně zvyšují riziko přenosu viru genitálního herpesu. Změna vaginálního pH může mít vliv i na schopnost početí.

Neméně důležité je i složení lubrikačních gelů, protože poševní sliznice vyniká vysokou schopností absorbovat vše, s čím přijde do styku. Rozlišujeme lubrikační gely na bázi vody, silikonu nebo olejů. Preferujme jednoduché složení jen s několika složkami. Do lubrikačních gelů určitě nepatří parabeny, které patří mezi hormonální disruptory, a byly zjištěny například v nádorech prsu. Přes prokrvenou poševní sliznici se vstřebávají snadno a rychle se dostávají do celého těla. Syntetické antimikrobiální látky poškozují poševní sliznici, a ta je pak náchylnější k sexuálně přenosným onemocněním. Minerální oleje často obsahují polycyklické aromatické uhlovodíky, které jsou karcinogenní. Některé ze silikonů jsou toxické pro reprodukční trakt lidí. Podle WHO žádné z těchto látek do lubrikačních gelů nepatří. Glycerin a další cukerné alkoholy slouží jako zdroj obživy pro kvasinky, a mohou tak způsobit jejich pomnožení.

Náš lubrikační gel je proto na bázi vody, protože tyto gely jsou nejlépe tolerovány, nedělají fleky a mohou být kombinovány s kondomy. Je isoosmolární, což znamená, že sliznici vaginy hydratuje, aniž by tekutinu vysával přímo z tkáně vaginy, což by mohlo vést k jejímu podráždění. Lubrikační gely, které isoosmolární nejsou, mohou poševní sliznici vysušovat. Ano, na malou chviličku ji zvlhčí, následně ji ale naopak o tekutinu připraví, a vaginální suchost nezmírní, ale z dlouhodobého hlediska ji naopak zhorší.

Většina z nás už věnuje velkou pozornost tomu, co jíme a co nanášíme na naši kůži. Věnujme stejnou pozornost i svojí vagíně - odmění se nám za to právě svojí šťavnatostí.

7 tipů pro zdravé spermie 23.11.2023

Plodnost je základním projevem životaschopnosti všeho živého. Je určujícím dělítkem mezi živou a neživou přírodou. Mnoho živočišných druhů vybírá ze své populace k rozmnožování jen ty nejzdatnější jedince a ostatní slouží jako taková podpora alfa plodným párům. Dnešní moderní člověk se v tomto ohledu velmi liší. Reprodukce se stala nárokovou součástí zdravého (a mnohdy i nezdravého) života každého jedince. Naší dnešní normou je představa, že by každá žena měla mít dítě. Lidé jsou jediní savci, kde se reprodukce účastní (s různými výsledky) až 90% jedinců. Ve skutečnosti se ale ani lidé v minulosti nerozmnožovali plošně.

Společná plodnost

Plodnost páru je průsečíkem plodnosti muže a ženy. Zatímco mužská plodnost v sobě nese zejména atributy kvality a zdraví spermie, ženská plodnost má v sobě navíc, kromě zdraví a kvality vajíčka, také schopnost oplodněné vajíčko uhnízdit v děložní sliznici, udržet a donosit do termínu. V České republice se nedaří počít téměř čtvrtině párů. Někdy za to může neplodnost muže, někdy neplodnost ženy, v mnoha případech však různá kombinace jich obou. Víme, že moderní muž má přibližně o 50% menší množství spermií, než muž dvě generace zpátky.

Když je na řadě muž

Jedinou spolehlivou metodou, jak zjistit plodnost u mužů, je speciální vyšetření, které se nazývá spermiogram. Existují sice i domácí testy na zjištění plodnosti u mužů, ale jejich spolehlivost je diskutabilní. Spermiogram znamená mikroskopické vyšetření spermatu, při kterém se sleduje a hodnotí několik parametrů. Obvykle se doporučuje provést odběr spermatu během 2 až 3 vyšetření. Mezi jednotlivými odběry by měl být časový rozestup v intervalu minimálně jednoho týdne. Na tvorbu spermatu mají totiž vliv jak faktory vnitřní, tak i vnější a kvalita spermatu se tak může mezi různými odběry lišit. Celý proces trvá asi 72 dní (± 2 dny) a vše, co se v této době v těle muže odehraje, má na tvorbu a zdraví spermatu vliv. Ve vzorku ejakulátu se hodnotí jeho objem, vzhled, celkový počet spermií, ale také jejich tvar a pohyblivost. Testují se zároveň také vlastnosti samotné semenné tekutiny, jako je viskozita, pH a rychlost zkapalnění. Šance na oplodnění je pak dána určitě dostatečným počtem spermií, - z počítaného množství spermií musí být podstatná většina živá, nijak deformovaná, zdravá a pohyblivá.

Mezi další možná vyšetření funkce varlat patří stanovení hladin hormonů – testosteronu (včetně volného, dihydrotestosteronu a SHBG), FSH, LH, prolaktinu, estradiolu a choriového gonadotropinu). Chromosomové vyšetření může odlišit genetickou příčinu poruch plodnosti od získané. Biopsie zase může poukázat na obstrukci (ucpání) semenotvorných kanálků nebo chámovodu.

Po výsledcích

I pokud ale spermiogram nevyjde dobře, není ještě všem dnům konec. Za prvé, kvalita spermiogramu je ve většině případů reverzibilní a je skutečně možné ji zlepšit. Není to mnohdy jednoduché a instantní řešení, ale možnosti, jak zlepšit mužskou plodnost, existují. A za druhé, i navzdory nízkému počtu spermií, který byl dříve považován za neslučitelný s oplodněním (např. pod 5 milionů nebo pohyblivost pod 20 %) je stále možnost, že jsou ostatní spermie za určitých podmínek schopny vajíčko oplodnit vajíčko, zvlášť pokud to jsou spermie vysoce kvalitní - tzn. živé a dobře pohyblivé. Nezáleží však jen na počtu spermií (určitý počet je nutný ke kapacitaci vajíčka), ale také na zdraví jednotlivých složek ejakulátu, které umožňují pohyb spermií (bez toho se nedokáží k vajíčku dostat). Ejakulát má mít lehce zásadité pH a obsahovat mimo jiné také dostatek mikronutrientů jako např. zinek, vápník, hořčík a sodík. Obsahovat by měl vitamin C, cukry, kreatin a více než 400 druhů bílkovin.

Změna životního stylu

Na mužskou plodnost má negativní vliv celá řada faktorů. Mnoho z nich je dáno nezdravým životním stylem a životosprávou a zde je také obrovský potenciál spermiogram optimalizovat. Na kvalitu a počet spermií má negativní vliv spousta vnějších i vnitřních faktorů. Zcela nepopiratelně mezi ně patří:

kouření (a to včetně vapingu – nejedná se o zdravé cigarety, jak se mnozí domnívají)
konzumace alkoholu a či jiných návykových látek
sedavý způsob života
těsné spodní prádlo či úzké kalhoty, vyhřívané sedačky v autě způsobující vyšší teplotu v oblasti genitálií (i 2 stupně navíc udělají rozdíl, varlata jsou ne nadarmo umístěna mimo dutinu břišní – spermie totiž ke svému zdárnému zrání potřebuje nižší teplotu)
stejně tak tvorbu spermií nebude podporovat práce s počítačem nebo notebookem na klíně a mobilním telefon neustále v kapse kalhot
možná stále lehce opomíjeným, avšak o to zákeřnějším ničitelem spermiogeneze jsou určitě také endokrinní disruptory číhající téměř na každém rohu v podobě čistících a úklidových prostředků, interiérových vůní, účtenek, kosmetiky, plastů atd. Jde o estrogenní účinek látek jako DDT, polychrované bifenyly atd.
a určitě není možné zapomenout na stres, nedostatek pohybu, spánku nebo nevhodnou stravu, zejména s vysokým obsahem cukrů (nejčastěji však kombinace)

Poruchy plodnosti až neplodnost může být zapříčiněna genetikou a některými onemocněními jako je například cukrovka, onemocnění štítné žlázy, nadbytek kortizolu, podvýživa či naopak obezita, onemocnění jater nebo ledvin. Kvalitu a vlastnosti spermií mohou ovlivnit nedostatečně vyvinuté mužské pohlavní žlázy (pretestikulární příčiny, testes = varle). V případě, kdy je ve spermatu málo spermií nebo neobsahuje žádné, se mluví o testikulárních příčinách. Mezi posttertikulární příčiny způsobující neplodnost pak patří nejrůznější onemocnění, jako jsou neprůchodné chámovody, zánět prostaty a další.

Tvorba spermií do vysokého věku

Spermatogeneze je proces, který probíhá od puberty do individuálně vysokého věku a odhaduje se, že muž za svůj život vyprodukuje cca 12 biliónů spermií. Na rozdíl od žen nedochází u mužů k prudkému, ale jen pozvolnému poklesu funkce pohlavních žláz jako součást procesu stárnutí. Snížení funkce varlat s věkem se projeví poklesem libida, potence, emoční labilitou a na rozdíl od žen se také jen velmi vzácně objevují příznaky jako návaly horka, pocení, bušení srdce apod. Jedná se o tzv. mužské klimakterium nebo andropauzu.

7 tipů, jak tedy zdravou tvorbu spermií podpořit

1) Udržujte si zdravé BMI, nadváha negativně ovlivňuje kvalitu spermií.

2) Nekuřte, neužívejte ani žádné rekreační drogy, omezte pití alkoholu na minimum nebo klidně abstinenci, zamyslete se i nad užívám léků jako ibuprofen, které mohou tvorbu spermií také negativně ovlivnit.

3) Myslete na vyváženou stravu a potraviny, které obsahují potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky podporující plodnost. Mezi ně patří zinek, selen, vápník, kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny E, C a A, které působí jako antioxidanty a mají vliv na metabolické procesy ve spermiích. Doplňovat můžete vitamin D (zejména přes zimní měsíce) a NAC.

Tip: Mrkněte na vyváženou směs pro muže od Viridian, kterou u nás taky najdete.

4) Mějte dostatek spánku a přirozeného pohybu.

5) Noste volnější spodní prádlo a kalhoty, nepoužívejte notebooky a tablety položené v klíně, telefony nenoste celé dny v kapse kalhot.

6) Zamyslete se nad Vašimi možnostmi, jak omezit působení estrogenů z vnějšího prostředí.

7) Mějte pravidelnou sexuální aktivitu – i mimo období předpokládané plodnosti Vaší partnerky a vneste do ní více uvolnění a méně nároků!

MUDr. Kateřina Fialová,
lékařka, koučka a koordinátorka projektu Nedoklubko

ezgif.com-gif-maker

Ženy a testosteron 21.9.2023

Určitě znáte černobílý symbol tchaj-ťi tchu reprezentující síly jin a jang. Kruh je rozdělen křivkou na dvě poloviny - bílou a černou. Každá polovina ale obsahuje také esenci té druhé. Stejně tak je to i s „ženskými“ a „mužskými“ hormony. Mužský organismus tvoří v mírných hladinách estrogen a ženský zase androgeny. Androgeny jsou „mužské“ pohlavní hormony, například testosteron.

Ženské tělo testosteron produkuje v mnohem menším množství než mužské (cca 10–20x míň). Jeho produkce začne - stejně jako u mužů – růst společně s estrogenem už v pubertě, což provází rozvoj tzv. sekundárních pohlavních znaků - změna hlasu daná změnou hlasivek a hrtanu, pubické ochlupení, růst prsou, tvar pánve atd.

Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Často je spojován s dominancí, bojovostí, soutěžením a libidem. A jistou esenci těchto vlastností si v sobě nese i každá žena. V organismu má testosteron ale mnoho dalších důležitých funkcí – vyjma těch sexuálních a reprodukčních. Testosteron má vliv na růst svalů, hustotu kostní hmoty a zdraví kostí, metabolismus, spalování tuku, tvorbu červených krvinek a je také zodpovědný za naši psychickou pohodu, náladu, energii a chuť se hýbat.

testosteron

Když např. vyhrajete sportovní zápas, zvýší se vám hladina testosteronu. A nabaluje se to jako sněhová koule - vyšší hladina testosteronu znamená větší „tah na branku“, a tím i větší šanci na úspěch. Je o hormon, který povzbuzuje chování důležité při soubojích o partnera, teritorium nebo postavení ve smečce. Má tedy svoji evoluční logiku. Zvýšená hladina testosteronu vítěze povzbudí k dalšímu souboji. Poraženému naopak testosteron klesá, aby už neriskoval další ztráty.

U mužů se testosteron vytváří v varlatech a buňkách nadledvin, zatímco u žen ho produkují nadledviny, tuková tkáň a vaječníky. Nejvyšší hladiny testosteronu máme kolem dvacátého roku, které později klesají. Během ovulace mají ženy tendenci preferovat maskulinnější typy mužů, zatímco během menstruace jsou více nakloněny "jemnějším" mužům.

Mohlo by se tedy zdát, že mít vyšší testosteron je výhra - máte chuť na sex, energii, dobrou náladu, chce se vám cvičit a hýbat se. Jenže všeho s mírou!!! A toto všechno platí jen pro tzv. fyziologickou mez. Pokud se hladiny testosteronu vyhoupnou nad fyziologickou mez, ztrácí svoje benefity a přináší naopak spíše trápení. U testosteronu je to v podobě hormonálního akné, padání vlasů a jejich většího maštění se, ochlupení, které není tak úplně ženské a nepravidelné menstruace až její ztráty. Přemíra androgenů (mužských pohlavních hormonů) totiž nedovolí vajíčkům dozrát a zastaví ovulaci.

Příčiny nadbytku androgenů mohou zahrnovat PCOS, užívání hormonální antikoncepce s vyšším androgenním indexem, problémy se štítnou žlázou a další. Léčba závisí na příčině, a může zahrnovat antikoncepci, antiandrogeny, a další léky. Metoda léčby bude individuální a bude záviset na konkrétním stavu pacientky.

K rozpoznání případných nadbytků androgenů můžete využít krevní testy a pozorování fyzických příznaků, jako je nadbytečné ochlupení nebo akné. Samoléčba nebo změna životního stylu může také pomoci, ale je důležité konzultovat tento fakt s lékařem pro správnou diagnózu a léčbu.

Kompletní článek najdete v členství Preprogramuj svoj cyklus.