Nepravidelné cykly

Absencia ovulácie (anovulácia) je stav, keď počas menštruačného cyklu nedôjde k uvoľneniu vajíčka z vaječníka, čo je jednou z častých príčin nepravidelných cyklov. Nepravidelné cykly môžu výrazne kolísať v dĺžke, intenzite a často prichádzajú nečakane.

Ak sú vaše cykly nepravidelné, je potrebné poskytnúť telu správnu výživu, aby sa prirodzený rytmus mohol obnoviť. Skvelo dokážu pomôcť napríklad: YUNA, minerálne látky alebo adaptogény, ktoré nájdete v tejto kategórii webu.

Nezabúdajte, že ovulácia začína v mozgu, ktorý vyhodnocuje životne dôležité funkcie tela. Preto je potrebné zamyslieť sa, či netrpíte nadmerným stresom. Stres môže pochádzať aj zo zvýšenej fyzickej námahy, nedostatočného príjmu kalórií alebo skrytého gynekologického problému.

#showmore#

Hormonálny mechanizmus a príčiny anovulácie

Anovulácia úzko súvisí s hormonálnou rovnováhou v tele, predovšetkým s produkciou folikulo stimulačného hormónu (FSH) a luteinizačného hormónu (LH). Tieto hormóny sú kľúčové pre správny priebeh menštruačného cyklu a samotnú ovuláciu. K narušeniu ich produkcie môže dôjsť z rôznych dôvodov, medzi ktoré patrí syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), poruchy štítnej žľazy, nadmerná fyzická záťaž, výrazné zmeny hmotnosti alebo dlhodobé užívanie niektorých liekov. Pochopenie týchto súvislostí je dôležité pre správnu diagnostiku a následnú liečbu.

Životný štýl a podpora prirodzenej ovulácie

Pre obnovenie pravidelnej ovulácie je zásadný komplexný prístup k životnému štýlu. Dôležitú úlohu zohráva vyvážená strava bohatá na nutrienty podporujúce hormonálne zdravie, ako sú vitamíny skupiny B, vitamín D, zinok a omega-3 mastné kyseliny.

Rovnako je kľúčový dostatočný a kvalitný spánok, ktorý pomáha regulovať hormonálnu produkciu. Vhodné je tiež zaradiť pravidelnú, ale primeranú fyzickú aktivitu, ktorá podporuje krvný obeh a metabolizmus, bez toho, aby telo nadmerne zaťažovala. 

Prečítaj si články: Ovulácia a bazálna teplota, Ako vybrať monitor plodnosti?
Odporúčame: Bagniari radio podcast #20, #22, #56 a #62
Môžete počúvať tu: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a ďalších platformách.