Bolestivá menštruácia

Bolestivá menštruácia, známa ako dysmenorea, je stav charakterizovaný kŕčovitými bolesťami v podbrušku počas menštruácie, spôsobený kontrakciami maternice. Bolestivá menštruácia je častá, ale rozhodne nie je normálna. Vo väčšine prípadov je možné ju zmierniť alebo úplne odstrániť. Jedným z faktorov môže byť zamyslieť sa, či používate vhodnú menštruačnú pomôcku, pretože aj tá môže byť niekedy príčinou bolesti.

Dôležité je pochopiť, prečo dochádza k bolestivej menštruácii či dokonca k veľmi silným bolestiam. Základom je vyvážená strava, kvalitné doplnky výživy, vitamíny a minerály na podporu tela. Myslite aj na ekologické a hygienické menštruačné kalíšky. Nezabúdajte na prirodzený pohyb v menštruačnej fáze, doprajte si raz mesačne pokojnejší týždeň a zvážte vyšetrenie panvového dna u špecialistu – fyzioterapeuta.

#showmore#

Príčiny a typy menštruačných bolestí

Menštruačné bolesti môžeme rozdeliť na primárnu a sekundárnu dysmenoreu. Primárna dysmenorea vzniká v dôsledku nadmernej produkcie prostaglandínov, látok spôsobujúcich stahy maternice. Sekundárna dysmenorea je spôsobená rôznymi gynekologickými problémami, ako je endometrióza, adenomyóza alebo zápaly v oblasti panvy. Každá žena môže menštruačné bolesti prežívať inak – od mierneho diskomfortu až po intenzívne kŕče, ktoré môžu výrazne ovplyvniť bežné denné aktivity. Preto je dôležité venovať pozornosť charakteru bolesti a prípadným sprievodným príznakom, ktoré môžu pomôcť odhaliť ich príčinu.

Vplyv životného štýlu na menštruačný cyklus

Intenzita menštruačných bolestí môže byť výrazne ovplyvnená celkovým životným štýlom a hormonálnou rovnováhou v tele. Veľmi dôležitú úlohu hrá kvalita spánku a úroveň každodenného stresu, ktorý môže narušovať prirodzenú produkciu hormónov. Významný vplyv má aj pravidelná fyzická aktivita, ktorá by mala byť prispôsobená jednotlivým fázam menštruačného cyklu.

V luteálnej fáze je vhodné zaradiť skôr miernejšie aktivity ako jóga alebo prechádzky, zatiaľ čo vo folikulárnej fáze telo lepšie zvláda intenzívnejšie cvičenie. Nemenej dôležitá je aj správna starostlivosť o črevný mikrobióm, ktorý úzko súvisí s hormonálnym zdravím a môže ovplyvňovať intenzitu menštruačných bolestí.

Prečítaj si články: Bolesti sa nemusí „pretrpieť“, 10 tipov na zmiernenie bolestivej menštruácie.

Odporúčame: Bagniari radio podcast #41 s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
Môžete počúvať tu: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a ďalších platformách.