Ztratila si menstruaci? Nebo ji ztrácíš a nacházíš nepravidelně pravidelně? Pravděpodobně se u tebe z určitého omezení projevila funkční hypotalamická amenorea, která může vést k nedostatku estrogenu.
Diagnóza FHA se definuje jako amenorea = vynechání krvácení 3 po sobě jdoucích měsíců, s nízkými hodnotami estradiolu, FSH (folikulostimulační hormon) a LH (luteinizační hormon) s vyloučením jiné etiologie. Kam patří např. různé anatomické a patologické stavy, jako je dysfunkce štítné žlázy, hyperprolaktinémie nebo syndrom polycystických ovarií.
Pokud tě trápí zimomřivost, menší libido, výkyvy nálad, hlad v noci, trávicí potíže, problémová pleť a ke všemu vynechání cyklu můžeme být na správné adrese. Ale neboj, dá se to změnit. Pojďme se na to podívat blíž. Tři měsíce zpět. Asi to vzpomínání dá trošku zabrat, ale možná najdeme příčinu.
Zeptej se sama sebe:
- Stalo v mém životě něco významného? Stěhování, změna práce, změna partnera?
- Nebylo ve škole nebo v práci stresovější období než normálně?
- Změnila jsem životní tempo? Mám z ničeho nic mnohem větší fyzickou aktivitu?
Pokud tě nic nenapadá, nebo si říkáš “to nemůže být ono”,
jak to vypadá s tebou dnes?
- Máš dostatek odpočinku?
- Je tvoje strava vyvážená a dostatečná?
- Nepřetěžuješ se nadměrným cvičením?
To vše může ovlivnit tvůj estrogen negativním směrem. Zastavit ovulaci. Rozhodit psychický i fyzický stav těla. A většinou to má poměrně jednoduché, časově možná náročné ale za to dlouhodobé řešení:
- Odpočívat a vyhnout se stresu - v práci, z nadměrného cvičení (zvláště omezit kardio) i z hladu. Možná nestresuješ hlavu, ale určitě své tělo.
- JÍST dostatečně, držet si energetický příjem nad výdejem, netrápit se dlouhodobě hladem
- Doplnit mikronutrienty - lněná semínka, luštěniny, kokosový olej, železo a hořčík
Estrogen potřebujeme a chceme! Jeho stabilní hladina je pro zdravou ženu nezbytná. Nezaměnitelně ovlivňuje ovulaci a správné dozrávání vajíček. Tak šup, nastartuj to zpět. Jsme tu pro tebe.
Za bagniaristore,
Anička (s kontrolou kvality Bagniari).
Ps: Tento článek neřeší všechny příčiny. Může být na vině například i věk, PCOS nebo štítná žláza. S dalšími obtížemi i doplňky stravy doporučujeme, aby ses obrátila na svého lékaře. Ale i při hledání dalších důvodů je stále potřeba myslet na ty 3 rady nahoře.