Živíte správně vaše spolubydlící? Žádné nemáte? A co těch více než 500 druhů bakterií tvořících váš mikrobiom? Někdy dost přemýšlím, jestli řídíme své tělo my nebo naše těla řídí nás. V případě mikrobiomu je to totiž celkem jisté. Když se organismy v našem zažívacím traktu nemají dobře, nemají se dobře ani ty urogenitální a vlastně ani žádné ostatní. A to nás už pak ovlivňuje poměrně dost.
Řeknete si - občasné nadýmání nebo říhání je v pohodě. Na velkou chodím dvakrát za týden, to je taky v pohodě. Ale už to jsou známky toho, že něco není v pořádku. S prvním podezřelým kvasinkovým výtokem se vám to už ale nezdá a se druhým už googlite nebo voláte k doktorovi na kontrolu. Přitom stačí, začít správně krmit vaše spolubydlící a nepodsouvat jim jen “dobroty”.
Jak poznám, že je něco špatně?
Přemýšleli jste někdy nad tím, že počátek problémů s vaší vagínou může být ve střevech? Ale jak poznáte, že je něco špatně? Hlavním ukazatelem jsou změny vašeho výtoku a nepříjemné pocity v oblastech intimních partií.
- změna struktury a barvy výtoku - zkrátka nevypadá jako “obvykle”
- svědění
- neobvyklý zápach
- nucení na močení
- zarudnutí vnějších pohlavních orgánů
Tyto projevy se mohou vyskytovat pravidelně v určité fázi cyklu nebo vás mohou trápit každou zimu. Někdo může mít problém jen v létě, nebo jednorázově. Cesta jak z toho co nejrychleji ven ale bude pro všechny stejná.
5 tipů pro navrácení rovnováhy
- Vyživ svůj mikrobiom
Jezte co nejméně jednoduchých cukrů - ty jsou pro bakterie mikrobiomu jako droga a pak nedělají co mají. Zařaďte komplexní sacharidy, zelené potraviny a vlákninu v podobě zeleniny, ovoce i obilovin. Kysané produkty udělají největší službu. Ať už je to kefír, zelí nebo kimchi.
Tip: Nezapomeňte, že antibiotika likvidují kromě nechtěných bakterií v těle i ty chtěné, proto dbejte na vhodnou stravu během léčby a doplňte vašemu tělu nezbytná probiotika.
- Pij
Nepochybně má čistá voda mnoho benefitů a její dostatečný přísun se projeví na celkovém fungování těla. S ohledem na vaši vagínu je nezbytné dbát na zařazení většího množství ideálně filtrované vody nebo neslazených bylinkových čajů. Mezi vhodné ženské bylinky patří například kontryhel, měsíček, heřmánek nebo řebříček. - Mysli na hygienu
Ne jen pravidelnost, ale i drogerie je důležitá. Vyhněte se produktům, které mohou měnit pH vagíny. Koupání po cvičení nebo pohlavním styku také předejde mnoha potížím. Ale pozor, myslete na to, že sliznice je citlivá a nepatří na ni nic vysušujícího. Přílišná hygiena má totiž podobný efekt jako žádná. - Vhodné čisté prádlo
Pravidelná výměna spodního prádla i pyžama je důležitá. Myslete na to i když nestíháte po fitku sprchu. Mějte sebou pro jistotu čisté suché kalhotky vždy po ruce. Zvlášť v období, kdy vás trápí problémy s výtoky. - Vyzkoušej napářku
Jestli neznáš napářku, doporučujeme ji někdy vyzkoušet. Vhodné složení pro srovnání zánětu v těle má u nás např. SARRA. Řebříček, levandule, řepík, fenykl a tužebník pomohou s obnovou vaginální mikroflóry. Pozor: Nedoporučuje se v akutním stavu.
Bonusová rada: Probiotika
Bonus k bodu jedna o správném stravování tvoří probiotika. To jsou obecně zdraví prospěšné mikroorganismy, starající se a tvořící přirozenou střevní mikroflóru. Probiotika se starají o normální fungování trávicího systému a podporují zdravý imunitní systém. Protože ženské tělo má zakončení trávicího, močového i pohlavního ústrojí v těsné blízkosti vedle sebe je pro ženy mnohem zásadnější udržovat mikrobiom ve vysoké kvalitě. Proto vznikla YunaBiotics.
- 30 MLD živých kultur - ze 14 různých kmenů, jejichž pozitivní účinky na trávicí a vaginální mikrobiom potvrzují i klinické studie
- Brusinky - Brusinky jsou od pradávna jednou z prvních pomocí při zánětu močových cest. Obsahují antioxidanty a blahodárně působí na močovou soustavu.
- Bromelain - Enzym získaný ze šťávy z ananasu, který podporuje snížení příznaků zánětu močových cest a snížení počtu zánětotvorných cytokinů.
- Modřín - Glykoživina získaná z modřínu, jako výživa probiotik v každé kapsli. Funguje také jako pomocník pro zvýšení imunity v těle.
Víc info najdeš přímo u produktu.
